Question

为什么长跑中途不能突然停下来，只能慢慢走

Answer 1

下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。

所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。这就是很多人常说的“重力性休克”。

扩展资料

为了让长跑带来更好的健康效益，专家提醒还需注意以下几点：

1、选择重量较轻、有气垫的跑鞋；

2、有条件的尽量选择塑胶田径场、绿道，没有条件的尽量选择车辆较少的马路；

3、佩戴监控心率的设备，随时调整跑步速度。普通长跑者应当控制在最大心率（220减去年龄）的65%~79%，老年人心率应控制在125次/分钟以下；

4、跑前热身，跑后拉伸；

5、运动后注意补水，若是超过10公里的长跑，应每隔20分钟补水一次，每次约200~300毫升；

6、参加马拉松比赛要量力而行：月跑量达到120~160公里，可跑半马；月跑量达到200~240公里，才可挑战全马。