Question

中考紧张过度怎么办

Answer 1

　　中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。如何应对中考过度紧张的情绪呢？一起来看看吧。 　　 1、我们要正视生活中和学习中的压力，不回避。 　　它们本来就是存在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它！ 　　 2、培养孩子的自信心。 　　自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。努力了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。我们家长不要只注意结果，我们要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢？是努力。在鼓励孩子时要说：“你努力的棒！”“你的这件事做得好！” 　　 3、创建一个和平的宽松的家庭环境。 　　有这样一个故事：一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别洒了，千万别洒了！”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来！”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！这是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。那么本应该温馨的家庭不更需要吗？ 　　 4、创立一个有规律的的生活习惯。 　　一个好的生活习惯有助于孩子安全感的培养，有助于孩子秩序感的'养成，而好的生活习惯有助于孩子自信心的形成。作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能随着自己的性子来。 　　 5、同孩子分析学习状况以及得分情况。 　　但是分析时不能用高高在上的语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩子商量，说：“你告诉我，让我心里有个底！”我们可以将考试卷子收集起来进行整理，然后确定哪方面需要我们注意，哪方面需要我们提高。比如一次模拟考试成绩下来后，我们可以和孩子坐在一起分析。千万别说：“你怎么考得这么差呢？这些分怎么都丢了呢？”我们也可以这样对孩子说：“幸亏它是模拟考试，而不是中考！” 　　 6、积极的和学校老师保持沟通。 　　孩子的成绩是在学校里提高的。我们只有和老师，和学校保持良好的沟通，才能更明确我们的教育方向。 　　 7、不埋怨别人，能努力的只有我们自己。 　　无论是对老师还是对同学，都不要随意的加以评论。因为你的评论会影响到孩子，他们就会根据您的评论来判断身边的人，对他们的学习是没有好处的。所以不管是考好了，还是没考好，我们能控制的，能改变的只有我们自己。