怎样可以早早起床?

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只想躺着有错吗WC
高能答主

2023-09-24 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道小有建树答主
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定闹钟,不管是冬天还是夏天,只要闹钟一 响马上就自己把自己的被子掀开坐起来,冬天受外面空气突然变化的影响人会马上变得清醒的。夏天只要是坐了起来,因为人动了,所以相信也会变得清醒的。如果不凑效,那就在夏天起来就马上洗个冷水脸。

2、想要早点起床还要做到早点入睡,晚睡就会晚起。因为每个人在休息入眠时候都要有一定的时间。只有保证了睡眠的充足,早上自然也就醒来的早。

3、可以晚饭一小时后做些身体运动,例如跑步。身体在小量运动出汗之后会进入一种放松状态,也会有一种轻微的疲劳感,自然睡得早醒的自然早。

4、保持一颗积极乐观的心态,睁开眼后想着今天还有很多有意义的事等着自己去做,不断激励自己,这样既能有早起的效果,对整个人的日常生活也有一定的激励作用,自然也就没时间赖在床上。

百度网友65a767e
2022-12-10 · 超过91用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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你好!
如何实现无痛起床?

1.无利不起早。起不来,主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。
目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标,是否有短期每周每日的量化计划?
目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去?成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人?
睡到自然醒的早起,首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤,即便设定10个闹铃,你也起不来床。

2.潜意识的力量。
想早起,别设定闹铃。闹铃叫起来的早起,都是被动的,不情愿的早起。更是无法长久的早起,早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前,营造安静的睡觉环境,然后与潜意识对话,嘱咐潜意识:明天早晨6点起床!嘱咐不少于5次,用心的嘱咐,潜意识会用心的听进去。往往,潜意识这个闹钟唤醒你的时间,与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
副作用:如果一开始就用潜意识唤醒,很容易半夜醒数次,完成睡眠质量骤降,得不偿失。潜意识有时候很当回事,比你自己还着急,就怕忘记喊你,干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。
补充:如果一直没有早起习惯,请先试用闹钟建立初步早起习惯,再试用潜意识逐步拜托闹钟。

3.五秒钟法则。
醒来,起不来怎么办?
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话:对自己默念“1,2,3,4,5,发射”,这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效,而且非常有效。

4.监督与互助的力量。
加入早起小组,最好是跟熟识的朋友同学建立一个早起打卡群(3人成群也足以),每天预设好早起时间,起床第一时间在群里打卡。可以适当设定奖惩措施。
早起,第一时间在群里打卡。这个动作本身,就会让你瞬间清醒,起床再也不难。

5.无情大法。
如果其他办法一直不奏效,那就对自己狠一点。
每次设置不少于2个闹钟,把闹钟放在自己躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要闹铃一响,你要么选择爬出被窝关掉闹钟,要么选择享受“悦耳动听”的闹钟铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉闹钟然后继续睡回笼觉,建议你放弃早起的念头吧。

6.早起才能早睡,早起倒逼早睡。
熬夜已经是绝大多数人的常态,想从建立早睡的习惯开始简直太难了。不妨从早起开始,逐渐开始把睡眠时间往前顺延。当早起成为一个刚需的时候,早睡会成为同样重要的事情。

补充:循序渐进调整起床时间,让生物钟逐渐适应,每次提前十分钟。不要一下把起床时间从八点提前到五点。这不是倒时差,不能这么折磨自己,没必要用休克疗法。
对了,Kindle到手后基本上每周要看至少2本书。今年阅读量一定会爆表。
补充:早起,最大的前提就是内在驱动和目标体系。没有短期动机,没有长期目标作为动力,早起就是个伪需求。当然,如果你对现状极为不满意,可以先从建立早起这个核心习惯做起,起都起来了,总会能找到长短期驱动力量的。
愿我们每个人都对未来充满希望,至于冬天,无痛起床,加油!
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不能够199611

2023-07-20 · 我命由我不由天,不笑门前白丁
不能够199611
采纳数:4598 获赞数:12799

向TA提问 私信TA
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早点睡觉,不熬夜,不晚睡,睡眠时间足够,基本上可以早早起床。

当然,闹钟需要订好,不要赖床。
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