Question

怎么才可以让自己睡觉的时候不做梦？

躺在床上睡不着，而且总是想一些乱七八糟的懂，生活很乱，没有头绪。早上起来没精神。
有什么方法让睡眠质量提高？时间长了真怕的精神分裂。

Answer 1

其实每个人都在做梦，做梦是潜消侍慎意识的活动，只是有的人有意识的部分在晚谈谈上完全休息，没办法记住做的梦，所以这些人以为没有做梦，其实只是没有意识参与罢了。
你现在不想做梦，可是这样反而让潜意识在不知不觉中让有意识部分参与进来，一般情况是生活中压力过大引起的，你要舒缓自己的压力，才能根本就饿决问题。
我建议你不要在睡前特意的暗示自己不要做梦，使者参与到梦里，从梦里慢慢脱离，比如现在做的梦是有关自己的，慢慢变成有关别人的，像看电影一样，过一点时间就会缓解。
做梦也是压力缓解的一种方式，而且是大部分人的主要方式，所以做梦本身是潜意识的一种释放，你的情况比较糟糕，可以试着用别的方式缓解一部分压力，比如运动，找人聊天啦，不要太自闭，找个陌生人倾诉也是挺好的，现在聊天工具也很多，但是不要找那些和你同病相怜的人聊，这样会其反效果。要找那些乐观开朗的人，最主要还是自己要看开些，有些事也并不是那么糟，不是么拿敬？
希望你早点开心起来。

Answer 2

1.不要用手压慧渣着册碧弯胸口睡觉2.不要盖太重的被睡3.不要压着心睡4.要放轻松，如果总是想一些乱七州闷八糟的事，那就是工作压力太大。

Answer 3

睡眠时身体内外各种刺激或指迅野残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒昌迹,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片唯喊+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

Answer 4

顺其自然，不要让经常做梦影响到了自己，其实做梦很正常的，其实你只是因为这些怕影响白天的生活，该做梦就做梦，该睡觉就睡觉，让瞎敏亏睡觉自己来，不要逼拿颤着自己睡觉，人都是怕自己睡不着，但是不会怕自己第2天早上醒不来，其实睡着和醒来是一样的，是自然的，相信自然的力量，以后睡不着就睡不着，相信只要不去怕反而就自磨神然睡着了。

Answer 5

梦都会做的，只是记不记得住而已。睡到自然醒来比较不容易记住自己做过的梦