Question

本人身高197，体重190，有人说打篮球太轻，而且我弹跳不好。14岁，求训...

本人身高197，体重190，有人说打篮球太轻，而且我弹跳不好。14岁，求训练方法

Answer 1

才14岁？就197了？嚓嚓~羡慕！
体重增加的方法我个人觉得就是大重量的训练后多吃，多吃一些高蛋白的食物，比如说鸡蛋白，牛肉，鱼肉，鸡肉也可以，喝牛奶，也可以喝蛋白粉，训练后半小时喝。
训练的具体方法有很多，网上一搜就出来了，不具体说，但是主要围绕着这些方向练就行，我个人多年经验的总结。
1.身体素质：身体素质好有好几个方面，比如说柔韧性，耐力，力量，等等。总之总体的身体素质要好。你看视频中那些虐框的人，大部分肌肉都很明显，有身板。总体的素质要够好，够硬，每个星期的训练中要进行2到3次身体素质训练。量随你定也行。但是不要疲惫。自己感受。
2.腿部肌肉：大腿肌肉发达跳的高，小腿肌肉发达弹速快，你可以进行些专项的腿部肌肉训练具体步骤很多，就不说了，网上到处都能找到。
3.神经系统：不是光身体好就行，神经也很重要。脑子传递信息快，能更好的把力量爆发出来。这个也是有专项的训练，锻炼你的反映能力，快速辨别下一个步骤是什么。
这些是我的锻炼的类别，就是围绕这些去训练，虽然不是什么具体的步骤，但是知道自己该往哪方面增强才是最重要的。
还有你说弹跳不好，我个人觉得，大部分个子很高的黄种人弹跳貌似都不是很好，姚明自己就说他刚打球那会连扣篮都不行，那时候他已经两米多了。
好好练，别受伤。练力量的时候感觉不行就别逞强，慢慢来，你年龄满小的，有前途。多练基本功，打球基本功才是王道。
加油！未来的明星！

Answer 2

现在还小，体重轻，但是在对位上速度应该比较占优势，在加强技术的同时还要继续加强身体力量，特别是手臂和大腿力量，有高度优势，可以加强跳投能力，一般人盖不到，

Answer 3

锻炼下肌肉..弹跳无非就是训练小腿和大腿的肌肉..

Answer 4

197体重190还轻，谁说的，我198体重180也能打啊，力量和体重不是一码事！

Answer 5

1。体能锻炼：跑步、机械
2。速度锻炼：短跑、蛙跳
3。力量锻炼：机械、负重

Answer 6

你是哪年出生的？现在多高了？