Question

各位哥哥姐姐们 我是今年16 目前身高190cm在打篮球！但有个很严峻的问题！我弹跳不强！求指教！可自虐！！

Answer 1

我用自己的方法从板都摸不到现在正常能摸框，经过多方面个人总结弹跳好要从3个方面开始：
具体的方法就不说了，上网上搜，一搜就有。很多的。
1.身体素质：身体素质好有好几个方面，比如说柔韧性，耐力，力量，等等。总之总体的身体素质要好。你看视频中那些虐框的人，大部分肌肉都很明显，有身板。总体的素质要够好，够硬，每个星期的训练中要进行2到3次身体素质训练。量随你定也行。但是不要疲惫。自己感受。
2.腿部肌肉：大腿肌肉发达跳的高，小腿肌肉发达弹速快，你可以进行些专项的腿部肌肉训练具体步骤很多，就不说了，网上到处都能找到。
3.神经系统：不是光身体好就行，神经也很重要。脑子传递信息快，能更好的把力量爆发出来。这个也是有专项的训练，锻炼你的反映能力，快速辨别下一个步骤是什么。

你想自虐那也不是坏事，说明你有决心。弹跳不是一方面的事，是很多方面的事，找到自己所要增强的地方，自己总结想想是哪方面不行，多自己找出问题的所在，咱们又不是NBA的，有专业的训练师，天天分析你。只有靠自己。篮球是没有捷径的。
加油吧！祝你早日虐人去，别虐自己。呵呵

Answer 2

多吃肉 把力量练上去 强壮些 你就牛逼了 打篮球设题很重要！！！弹跳提高很难，既然不行 那就练力量

Answer 3

弹跳不强没事 190在市队级别足够打内线了 16岁就开始练力量吧 尤其是下盘力量 练好力量遇见跳的再高得也不怕

Answer 4

16岁190 身高就是你的优势 花时间在你的弹跳上不如花时间多练练力量 练练篮下功夫还有防守甚至跳投 弹跳这个东西7分天注定3分靠打拼 提升空间很小

Answer 5

找个教练然后每天重跳几十次

Answer 6

懂了吧