Question

健身 如何制定符合个人的健身计划

健身 如何制定符合个人的健身计划

本人较瘦,想增加体重
请有健身房健身经验的朋友 或教练朋友给点建议

Answer 1

我本人也是一个健身爱好者，健身1年有余吧，身高1.73，体重120斤，在一年的健身力我感觉自己效果比较好，传授给你，希望对你有帮助：因为我健身目标很明确就是增强体质，保持身型，给人一个良好的形象，所以我不会去吃蛋白粉，偶尔然家里人做点排骨，牛肉吃吃就行了，我的健身计划是每天下午4点以后，我感觉那时候人的精神.身体状态最好，先做有氧运动，跑步啊，我认为跑步对胖瘦的人都适宜，跑步很枯燥，建议多人一起或2人一起，然后就是身体各个部位的训练，从头到脚，每个地方的肌肉都要练到，这里的教学动作网上视屏里去看看，学习一下规范动作，最后就是练筋，比如压腿，劈叉，瑜伽等，因为肌肉.骨骼.神经是一套系统，不要忽略其中的任何一个部位，我认为身体是自己的，保护自己的身体（看见的肌肉和看不见的神经）才是最重要的，我们不是为了拿健美一等奖，也不是给别人看我们的肌肉有多强大，本人赘述，没别的意思，就是希望大家把握健身的根本目的

Answer 2

如何科学制定个人训练计划，在团队训练之余加强个人技巧训练

Answer 3

分早中晚，每次一小时，够你受的了