Question

天天犯困,什么原因

不管睡多久总是很疲惫很困
不知道是不是生活压力大的缘故
之前平均一礼拜每天睡3小时也精力充沛
现在每天睡7小时还困
郁闷啊
大家建议建议怎么解决啊????
大家应该知道,大学里11点熄灯的话基本都在12点睡,从此养成了这习惯,12点后睡,早上5点自然醒来,精神不错,可惜在白天89点以后到下午45点间,人就一直开始犯困,却又不想睡,为什么啊?眼皮子困,人却不想睡,躺下其实几小时也睡不着的!

Answer 1

根据您提供的资料还不能确定您是嗜睡症还是由于作息时间不规律引起的。现在很多年轻人都有您类似的经历。

嗜睡症的病因目前尚不明确，可能与人的心理、生活压力及下丘脑分泌的激素有关。

我把目前通用的一个判断嗜睡的自测表贴给你，仅作参考：

表1：嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS)

在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分

坐着阅读时
看电视时
在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会）
长时间坐车时中间不休息（超过1 小时）
坐着与人谈话时
饭后休息时（未饮酒时）
开车等红绿灯时
下午静卧休息时
总分
注:
①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分;
②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。

如果您想得到比较专业医生的指导，建议您填一份嗜睡症的电子病历，电子病历的网址是http://www.shishui.cn/shishui/index.asp ，

给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、作息时间规律，定时睡觉定时起床，不熬夜。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

4、保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误工作。

目前西医治疗嗜睡症多采用精神科的药物对症治疗，由于精神科药物的特殊性，长期服用副作用大，且易产生耐药性，疗效不佳。

杨淑润主任多年从事中医临床工作，在治疗嗜睡症方面积累了丰富的临床工作经验，根据中医的传统理论及工作经验，总结和提炼了治疗嗜睡症的名方“杨氏醒脾开窍汤”，根据病人情况具体调整用药，纯中药治疗，无副作用，且疗效肯定，已治愈数百名嗜睡症的患者。

祝您早日摆脱烦恼。

Answer 2

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Answer 3

Answer 4

掌握好作息规律，不要第一天7点睡，第二天3点睡。而且睡眠环境要掌握好，要安静，光线不要太强。而且向你的这种情况，我当初也有过，每天只睡4个小时，但第二天仍然精力充沛，一种原因是每天都是同一时间睡，同一时间起，所以大脑在这段时间内可以放下所有包袱，安心地休息；还有一种说法，就是每天只睡那么少的觉，大脑已经相当疲惫并且麻木了。这段时间，虽然精力仍然充沛，但很容易伤到心、肾。所以还是多睡点好。

Answer 5

生物钟问题 调整好 就OK了