Question

秋天怎么减肥啊？

5555一个十一过得都长了4斤肉了，脸都圆了，最近都不敢吃东西了，怎么减掉这些肥肉啊？烦死我了

Answer 1

拒绝反弹 入秋饮食瘦身法

秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

Answer 2

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢

Answer 3

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少，另外要记住
少吃多运动,多喝水少吃油腻的食物
多吃清
淡的
食物，晚上7点后别吃东西
一个
月就可
以减7到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日减肥成功

Answer 4

保持良好的心情
每天开开心心的
别想那么多
不要吃零食
但也不要让自己缺乏锻炼
也不要过分的锻炼
饭该怎么吃就怎么吃
保持每天早上6.30
上学例外
起床
然后跑步30分钟
我敢保证你绝对能瘦20斤
不
相信我

Answer 5

只要少吃多餐
多运动
既健康又起到了减肥的作用
但是一定要坚持才有效果