如何缓解涨奶的疼痛？
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挤奶时要注意放松身体，做好放松肌肉的准备；
2.每次挤奶前先按摩乳房，按摩乳头，促进乳汁分泌；
3.挤奶时可以把乳头和乳晕用冷敷；
4.挤完奶后应及时用温水清洗乳头，用温和的洗涤剂；
5.用温和的乳头护理液或护肤油保持乳头湿润；
6.每次挤奶后应及时补充水分，多喝水，保持乳房湿润；
7.使用恒温型吸乳器，能够更有效地吸出乳汁，减少涨奶的疼痛；
8.挤奶时可以用温热的毛巾包裹乳房，以帮助放松乳头和乳晕；
9.及时补充营养，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等；
10.与医生联系，采取必要的药物治疗，以缓解涨奶的疼痛。
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