要提高自己的情商，密斯兰建议你尝试从以下6个方面逐步入手：
（1）修炼自己的内心。努力成为自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题的人。
（2）提高自己对情绪的控制力。自己成为情绪的主人，才能有效调配精力，处理各种事务。
（3）肯于帮助别人。能够放下手头的事情，时不时停下来关注别人，向有困难的人伸出援助之手，而不是完全沉浸在自己的小世界里。如果能做到这一点，势必会被周围人喜爱。
（4）善于读懂别人的面部表情。面部表情是一种通用的情绪语言，一个能领悟别人感受的人自然会被别人喜欢。
（5）懂得何时以及如何拒绝别人。知道什么时候该拒绝，懂得何时以及如何拒绝别人，并有强大的心理承受能力来有礼有节地拒绝。不会拒绝别人的人会给自己徒增很多烦恼，这一点绝对是提高情商的必修课。
（6）修炼自己的内心。努力成为自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题的人。
（7）失败后能重新崛起。情商高的人无论遇到何等逆境，都会坚持下去，迅速调整情绪，恢复活力，具有很强的心理韧性。所以，培养自己的逆商，也是培养情商的重要途径。
做到以上6点，高情商就在向你招手啦！加油↖(^ω^)↗
不论是生活中还是在职场，我们一定会遇到心情不好，或者正在伤心的人。有些人安慰别人就像是情感专家，有些人也会表现出什么都没发生，也有些人愿意与对方一起承担难过，最后使得对方反过来安慰她。
世界总是不友好，生活也会过的苟且，当你看到身边有人经历不如意的事儿时，你真的会安慰她吗？
错误的安慰方式有：
001我能做到感同身受
同事灰溜溜的从主管办公室走出来，表情里写着被批评，同事A上前说：“没关系，我之前也犯过同样的错误，很理解你，但至少你在做这个项目过程中学到了很多经验和知识啊。”
这就像别人听说你买股票亏损了十万，过来安慰你：吃亏是福！如果吃亏是福，你怎么不多给自己赞点福气呢！
同理心是安慰，同情心不是。人与人之间目标和生活处境不同，当然不会做到感同身受，扮演老师，讲大道理的样子，可能会让对方产生厌恶。
002过度关注事实
每个人都很少信任比我们好的人，宁肯避免与他们来往。相反，我们常对与我们有共同弱点的人吐露心声，因为我们并不想改掉弱点，只希望得到怜悯和鼓励。
有次，值班的同事忘记带抽屉的钥匙，她满脸焦急，担心领导会突然需要一个数据单，而数据单就在抽屉里，他很着急的给老公打电话，希望他能送钥匙过来，并且电话里抱怨上午出门为了帮他收拾衣物，着急出门才忘了带钥匙。
结果老公说：“你都是一个孩子的妈了，遇到事情还这么不冷静，有问题就解决问题啊，抱怨有用吗？”
唠唠叨叨讲了半天大道理。
安慰的重点是关注到对方的情绪，而不是抓着事实不放。于丹老师在一次采访中说，她在工作的时候充满智慧，但一回到家就变成了生活小白，在老公眼里就像傻瓜一样。
安慰是的重点是关注到情绪，而不是事实。
003自以为是的善良
小A闺蜜最爱的宠物狗走丢了，闺蜜花了很长的时间去找狗狗，看到闺蜜难过又无力的样子，小A很心疼，于是发微信语气很强烈地说：“毕竟丢的是一只狗，你还有很多事情要做，不要再浪费时间了。”听到小A这样的安慰后，闺蜜难过的说，最近我们都不要再联系了。
当小A意识到自己的善意表达欠缺时，不断给对方发微信道歉，却再也没有得到闺蜜的原谅。
你自以为的善良摧毁了一段十年友谊，以善良为出发点的安慰有时候真的会起反作用。
004正面与你比惨
相信我们在向别人表达自己的难过和悲惨时，当对方说，“你这都不算什么，我比你还惨”，你大概真的不知道该怎么接了。安慰如果不能让对方得到怜悯和鼓励，最好的方式就是保持沉默吧。很多时候比惨比累就像是在对方心口上撒盐。
表达安慰，但不要戳别人痛点，这是你能做到的慈悲。
正确的安慰姿势是:
001培养同理心
每个人都希望自己难过的点得到他人的理解，就像张小波说过：“听到了那么多大道理，却依然过不好这一生。”学会聆听是也是一种安慰，当你聆听的时候要让对方感受到你的同理心，而不是同情心。
在短视频《同理心的力量》中，有一个场景是小黑掉进了井里，拥有同理心的伙伴从滑梯走下去与小黑共同面对黑暗，与他相伴，而有同情心的伙伴则在进口大喊，里面一定很糟吧。
同理心让让你与对方产生长久的连接，而同情心阻断了连接。
002多用肢体语言
肢体的接触是拉近人与人的亲密距离的最好方式，肢体语言就像冬日里的一缕阳光，给人温暖和喜爱，使得人与人之间产生更多的连接。最好的安慰方式莫过于当你将一个人抱紧，他竟然把你抱得更紧。
003帮她真正解决问题
周润发和吴孟达在都未成名之前，整天呆在一块，喝酒侃大山。但多年后，周润发事业蒸蒸日上，吴孟达开始沉迷酒色，因赌博欠下巨款不得不请求好友周润发帮忙。
但周润发坚定地回应：“自己解决。”吴孟达寒透了心，发誓与他老死不相往来。
就在他走投无路的时候，突然收到导演邀请去拍电影，吴孟达大喜，抓住机会磨炼演技，电影上映后大获好评，并拿下当年金像奖最佳男主角奖，领奖那天周润发也在台下，他的获奖感言里提到很多人，最感谢导演。
但导演却突然说了一句：“你最该感谢的不应该是我啊，当年向我大力推荐你的是周润发。”
吴孟达视线模糊了。
是的，真正安慰一个人是帮他解决问题。
任何的安慰都是建立在对方愿意接受的基础上，当然最终从痛苦中拯救自己的也只有自己，但我们依然可以尽自己所能给予他人多一点温暖。
图片来源网络|微信公众号：剥果仁
有人说：成功等于百分之一的智商加上百分之九十九的情商。既然情商如此重要，今天我们就来好好聊一聊如何培养自己的情商。
【一】到底什么是情商呢？
情商是指一个人的自我情绪觉察及管理、理解他人情绪、创造共赢人际关系之能力。用白话说就是对人际交往的敏感度、感触等能力。
【1】提高自我情绪管理能力
想要提高自己的情商，最关键的就是自我情绪的觉察及管理。所以想要培养自己的情商就要提高自我清秀的管理能力。发生情绪时，要慢慢学会察觉自己的情绪状态状态，控制自己的情绪。然后再寻求慢慢的改变，从而更好的管理好自己的情绪。
除了情绪管理能力外，自信的人也更容易拥有高情商。因为他们能够有较强的抗压能力，面对挫折时不但不会畏惧艰难还能够迎难而上。这样在人际关系的处理上也会更加出色。在日常工作中，可以不断通过完成小任务来强化积累自信心。
【3】沟通能力
在日常生活中相信你经常能够听到：哇，这个人好会说话，情商真高。想要培养自己的情商，沟通能力也是至关重要的。学会如何更好的与他人沟通，对生活与工作也会有不小的帮助。
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
二.面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
三.读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
2.看着熟悉的女生需要帮忙的时候，主动一点去帮一下
3.过马路或者是走在街上的时候，让同行的女生走在内侧也就是车少的那边。
4.多看点书，了解一下实事，要有内涵，这不是能装的出来的。
6.说话不要那么尖酸刻薄，少点毒舌，话说出来前能思考一下，不要总是不为人家思考。
7.工作社交上面，情商高的表现大多是定义为“为人处世”，这个要自己去掂量吧。不要总是带着锐气像个小刺猬一样在社会里面摸爬滚打，适当的妥协一下，该认同别人的观点时给予认同，不要吝惜自己的赞美，同样也要有自信，不要看低自己，但也不要太傲气目中无人。
8.做事拿出自己的自信来，不要老是自卑，高调做事，低调做人。
9.不要在人家后面说别人的坏话，不要指指点点。
