Question

女生体脂率24%算胖吗

Answer 1

女生体脂率24%不算胖，成年女性的体脂率正常范围是在20%-25%之间，若体脂率过高，女生体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖，女性年龄超过50岁之后，每五年体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂率可通过公式用BMI的数值进行计算：体脂率=1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8×性别。其中男性性别取值为1,女性取值为0。

想要拥有健美身材，一定要运动，合理地饮食习惯，制定科学的健身计划，平时可以选择瑜伽、慢跑、游泳，每周运动保持在3次以上，每次控制在30-60分钟之间，可以达到很好的塑身效果。

多吃一些富含大量纤维素的食物，主食可选择薯类、玉米等，蔬菜可选择芹菜、菠菜、黄瓜等，水果可选择苹果、香蕉、樱桃等，这些食物对减肥瘦身很有帮助。

早上可以喝黑咖啡，帮助消肿，平时喝乌龙茶可以促进消化，可以排出身体的毒素，帮助脂肪燃烧，有效减掉肚子上的赘肉，展现平坦小腹。