Question

怎样使肌肉变成条状

Answer 1

肌肉想变成条状，主要是体脂低的缘故。
所以：
1.增肌，记住：大重量=大围度
2.减脂，记住：每次持续45分钟以上的有氧运动才能有效消耗体脂，所以坚持有氧运动吧，比如：长跑。
3.增肌和减脂的平衡:先增肌，再减脂。

如果有条件，最好用器械增肌；有时间的话，就长跑减脂。
一般的顺序是先增肌，再减脂。
切记，切记

Answer 2

健身房！朋友，我就是这样练出来的，但是训练之前最好还是要向教练咨询一下