Question

春天人比较容易困乏，怎么办？

Answer 1

1、坚持良好睡眠

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睡觉前不能想杂七杂八的事情，特别是紧张、沮丧以及抑郁等负面情绪，会影响心态和睡眠质量。睡觉前一小时关闭所有的电子产品，不能做剧烈运动，晚上10点之前上床入睡，每天保证有7~8个小时睡眠时间，只有拥有高质量的睡眠质量，才能缓解春困，提升记忆力和抵抗力。

2、保持适度运动

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春天不冷不热的天气，应该多参加一些健身锻炼，能有效改善生理机能，增强身体呼吸代谢，促进全身血液循环，为大脑提供所需要的氧气。每天早晨醒来后，用冷水洗脸能刺激大脑和皮肤，同时也能增强抵抗力和免疫力，让人们尽快适应春天血液循环变化，能更好的预防春困。

3、调整好饮食

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平时多吃蔬菜水果，其含有大量维生素能为身体补充能量，每天至少保证有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水，少吃油腻热性食物，适当增加维生素和蛋白质摄入，能解除春困，消除紧张感。采取少量多餐的饮食原则，不能暴饮暴食，以免增加胃肠道负担而诱发春困。