Question

经常吃肉有哪些危害？

Answer 1

很多人对肉的感情比较复杂，又爱又恨，爱它的口感，恨它可能让我们长胖、生病，尤其是红肉和加工肉类。那如果不吃这些肉，会产生哪些影响呢？下面给你说说可能出现的好处和坏处。

不吃加工肉和红肉，能带来8种好处

1.炎症减少

身体经常出现炎症的人，尤其是容易出现肠胃炎的人，可以考虑减少加工肉类和红肉的食用量，因为其中的饱和脂肪含量多，长期过量的食用，会提高人出现高血脂、癌症等疾病的机会。

平时需要注意减少加工肉类和红肉的食用量，比如熏肉、腊肉、酱卤肉、发酵肉等，红肉主要是猪牛羊肉。

但不要矫枉过正，少吃即可。

2.肠道更加健康

我们的肠道比较喜欢吃“素”，尤其是富含膳食纤维的食物，膳食纤维是肠道益生菌等微生物的食物，长期低膳食纤维的吃法，会让肠道有益菌很受伤，我们的肠道也会受损。

少些肉、多些素，肠道会谢谢你。

3.排便增多

少肉、高膳食纤维的饮食，会让肠道更容易吸收水分，这会让大便更软，也会增加排便的次数和顺畅程度，对防治便秘很有好处。

4.体重下降

以素食为主的人，更容易获得和维持较低的体重，因为素食的能量密度普遍比肉食低很多，你可能需要吃一大盘青菜才能获得跟一块肉相当的能量，但吃下那么多菜后，通常就已经饱了，这会减少人的进食总量，也就是说摄入的总能量下降。

而我们身体的脂肪本质上就是能量，来源减少了，你的体脂含量就会下降，从而造成体重减轻。

Answer 2

经常吃肉可能会对身体健康造成一些危害。以下是常见的几个方面：
1. 增加患病风险：经常摄入高脂、高胆固醇的肉类，会增加罹患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。
2. 营养不均衡：如果长期以肉类为主要食物来源，很容易出现蛋白质过剩、维生素和矿物质缺乏的情况。
3. 消化问题：过量的肉食摄入可能会增加胃肠负担，导致胃肠道问题，如消化不良或便秘等。
4. 对环境产生影响：畜牧业的发展导致环境污染和资源浪费等问题。
5. 动物福利问题：在大规模肉类产业中，很多动物会遭受不公正待遇和残忍的屠宰过程。
虽然肉类可以提供丰富的营养成分，但如果摄入过度可能会带来种种风险。建议大家采用适当的方式来摄取肉类，控制食量，并搭配多样化的膳食，确保身体能够获得全面和均衡的营养。