Question

最近总是失眠 总是很晚才睡 有时天都亮了还在发呆~也不知道怎么办好大家有什么好办法么

Answer 1

恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。

酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤：

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤：

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥：

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

Answer 2

饮食方面:
牛奶,小米,核桃(在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 )葵花子(晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。)临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。 另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。
以下是个人观点:
睡前用热水泡脚,平时多做运动,睡前牛奶,当然,最重要的是心情问题.躺下后不要再想问题,可以想象床的柔软舒适,还有和朋友在一起的快乐的事情.
我有一阵子放假在家也是这样,我建议可以看点片子,小说,如果第2天不用起早就不必一定早睡,漫漫调整就好.

Answer 3

可能你比较会多想一点,我建议你可以在睡觉时喝一杯牛奶,牛奶可以帮助睡眠的,还有就是,你可以在床上,暗示自己,我现在要睡觉了,不能想其他事情了,眼睛也不要睁开来,我想只要不多想,那么慢慢点会好的!
还有就是你早上的生活可以充实点,累一点,只要人一累那晚上肯定是一觉到天亮的

Answer 4

看你讨厌的书，也许你就睡着了，比如英文资料等。

Answer 5

我也是不知道怎么办