Question

心情低落的时候如何自我调节啊？

Answer 1

在日常生活当中，绝大多数人都会有心情灰暗的时候。比如工作、家庭、生活、感情方面出现问题。心情不好时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、看电影、吃美食等方式进行调节，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。

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1、向他人倾诉

心情不好时，可向家人和朋友说出自己的烦恼，可听取他们的建议，寻求解决方法；

2、可以听听音乐

不良情绪未及时缓解时，可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力，从而调节情绪；

3、适当的运动

在心情不好时，可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；

4、做自己喜欢的事情

如看电影、练书法、唱歌等来调节情绪，转移注意力；

5、多吃美食、去选择购物

在自身经济情况允许的情况下，吃美食，购置自己喜欢的物件，可以愉悦自身心情；

6、去外面旅游

在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，或者去公园、动物园游玩，来放松心情！

心情不好时，根据个人喜好，选择适合自己的方式，日常生活中到处都可以发现美好的事情，多打开心界，去看看世界，学习自己去调整紧张焦虑的情绪，对自己喜欢的事情坚持下来，会发现不一样的自己！