Question

更年期的症状有哪些，如何改善更年期比较好？

Answer 1

更年期症状一般有烦躁易怒、潮热汗出、心慌、心烦、失眠、盗汗等。
更年期综合征的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 2

truii女性更 年 期：是指卵巢

功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括

绝经和绝经前后的一段时间。
通常来说，更 年 期的妇女在更 年 期会出

现以下四大症状：
一、潮热——是更 年 期女性经常遭遇的症状。
二、心悸——也就是心慌，也是更 年 期最常见的症状之一。
三、精神、神经症

状表现异常。
四、腰酸背痛——是更 年 期妇女骨质疏松的早期症状。
心理特点：
1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增强，感觉易敏感。
4、记忆力减弱。
上述更 年 期出现的心理特点并不是所有更 年 期妇女所共有，而仅是在一部分更 年 期妇女身上出现。更 年 期妇女为了平稳地度过更 年 期，要

注意更 年 期的心理卫生。更 年 期妇女要根据更 年 期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更 年 期出现的生理与心理变化。更 年 期的某些生理与心理的失调是

暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更 年 期最重要的

心理条件。也可以配合一定的产品使用，知名的品牌有美国zhiyuan更舒安对更 年 期闭经都有很好的效果的。
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Answer 3

1、女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。
2、女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
3、女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。
4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
这方面，专业就属美国嗳芥啦，它可以调节内分泌，能对更年期人群起到更好的作用，当然，也不好买，可以去国内官网看下，比较贵。