为什么坐着上班还是很累？
各位打工人们
有没有这样的体验
天天坐在办公室里
敲敲键盘
明明没有什么消耗体力的地方
但每天回家还是
累！累！累！
这是为什么呢？
打工人请务必看到最后~
为什么坐着上班还是很累？
说起坐办公室上班
老一辈儿的人总觉得
“太安逸了”
但是事实上真的是吗？
科科可觉得不一定
人累是因为疲劳感强烈
而造成疲劳感的东西和事情很多
睡眠不科学、作息不规律、
缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断
等等等...
疲劳感包括
大脑疲劳和身体疲劳
大脑疲劳
受各种压力的影响
生活琐事的劳累会不断在大脑积累
大脑一旦感觉疲劳
便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体
使其发生疲劳感
因此
大脑的疲劳感也会通过身体
传达出感觉“很累”的信号
身体疲劳想必不用我多说
那就是劳动来的疲劳感
但是并非所有的身体疲劳
都是由劳动引起的
身体疲劳除了
由大量的体力劳动所导致
还有一个重要的坏习惯不可忽视
那就是坐姿不良
让我看看是不是你
不良坐姿
会大大增加腰椎和颈椎的受力
在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担
最终导致肌肉劳损
让你的身体疲惫不堪
越坐越累
不管我们做出什么姿势
脊柱都会承受一定的压力
脊柱压力由小到大的姿势分别是：
仰卧、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前倾
所以你学到了吗？
坐姿不良有什么危害？
不良的坐姿
不仅会让你变得很累
还会慢慢损伤椎间盘的纤维环
最终致其破裂
脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出
进而可能压迫周围的神经和脊髓
久而久之
便会导致肌肉劳损
椎间盘突出等严重症状
导致很多时候腰痛
拿不了重物等等...
其次
不良坐姿还会导致肥胖
长时间坐不对
会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬
脂肪堆积
影响身体排毒系统的淋巴循环
降低身体的新陈代谢效率
进一步加重这些部位的脂肪堆积
渐渐肥胖形成梨型身材
最后
坐姿还会影响人的心情
有研究发现坐姿端正的人
情绪比较正向积极
自信心强，抗压力好
而坐姿不良者则容易陷入消极的情绪
困在困境中难以自拔
不能及时疏通
还容易患上抑郁症
如何保持正确的坐姿？
首先
调整座椅桌子的高度
适合自己的身高
身体距离前面桌子的距离也需调整合适
另外
人们常说的“挺胸抬头”
实际上是不正确的
因为胸椎本来就是后凸的
过分“挺直”反而会影响正常的生理曲度
正确的坐姿
只要达到收起肚子就可以了
其次
身体位于座椅的中央
将身体的重心放在坐骨以及双脚上
保持身体平稳
最后
可以借助外物使坐姿保持端正
如腰背部的小靠枕
能够帮助保护脊椎
避免没有支撑点而摇晃不稳
也可以在脚下垫上盒子等物品
帮助双腿双脚保持健康角度
2021年还剩三个月啦~
打工人们
要记得在加油的同时
保护好自己的身体哦~
