Question

睡眠长高的案例有哪些？睡眠长高的最佳时间段是什么时候？

Answer 1

睡眠对身体的生长发育有很大的影响，特别是对儿童和青少年来说。以下是一些睡眠长高的案例：

1. 日本的一个研究小组发现，小学生晚上睡眠时间每增加1小时，身高增加0.7厘米。

2. 美国的一项研究表明，儿童和青少年的睡眠时间越长，身高增长越快。

3. 中国的一项研究显示，睡眠时间不足的儿童和青少年身高增长速度较慢。

总的来说，充足的睡眠有助于儿童和青少年的身体生长发育。

至于睡眠长高的最佳时间段，一般来说是晚上10点到早上6点之间。这个时间段是人体分泌生长激素的高峰期，生长激素是促进骨骼生长的重要激素，因此睡眠时间充足的人会分泌更多的生长激素，有助于身体的生长发育。

此外，睡眠质量也很重要，需要保证睡眠的深度和充足性。如果睡眠不够深或者被打扰，就会影响生长激素的分泌，从而影响身体的生长发育。

Answer 2

最好9点前入睡并保证睡眠9~10小时以上，睡觉时尽量不开灯。不过现在真的很少孩子能在9点前睡觉，我问过医生了如果不能早点睡的话，�那就要保证睡眠质量，延长深度睡眠时长了，因为生长激素大量分泌的一个前提就是进入深度睡眠状态！补充长腿鹿γ-氨基丁酸可以改善睡眠质量，延长深度睡眠时长，效果是真的可以，毕竟足足有500mgγ-氨基丁酸，还联合了益智仁、茯苓等成分相互促进让生长激素分泌的更多，当然了还添加了钙镁锌、鸡内金、益生元和DHA等20多种成长营养，不但能帮助进食欲，提高消化吸收能力，还可以补充多种骨骼营养（钙维生素D3镁锌等营养），喝了2个月左右吧，睡眠质量有变好，深度睡时长也增加了，在家简单量了一下高了2公分左右的