Question

焦虑症如何自我缓解？

Answer 1

您好，感谢邀请，我是拾壹情感心理咨询师，由我为您解疑答惑。
对焦虑症等问题，我只能给出一些常见的建议，这些建议并不适用于所有人，具体情况还需要根据个人实际情况来做出判断，具体情况具体分析。

给出以下是几种可能有用的方法（仅供参考）：

1. 找到放松的方法：例如冥想、瑜伽、呼吸练习、散步、听舒缓的音乐等都可以帮助缓解烦躁的情绪。

2. 与他人交流倾诉：如果你有朋友或家人可以和你交流，分享你的感受和问题，或许可以得到支持和意见。

3. 找事做充实自己：你可以专注于某些事物，例如读书、看电影、做手工、做家务等等。这些活动可以帮助把注意力从烦恼中转移开。

4. 改变生活环境：如果你的工作压力非常大，可以试着减少工作时间或采取其他的方法减轻负担。如果你的生活环境让你不满意，可以考虑寻找新的住处。

5. 寻求专业帮助：如果你的情况比较严重，无法通过简单的方法缓解，可以考虑寻求心理医生或咨询师的帮助。

Answer 2

1、首先能够想到这个办法，说明你已经找到第一个办法了。
2、在觉得自己心情焦虑的时候，这个时候可以转移注意力，比如心情上想别的事情。比如行为上可以做自己曾经喜欢的事情，还可以暂时做一下休息。
3、从具体事情上来讲，也就是我们讲的，微观上来讲，首先要想清楚，因为什么事情。突发性的引发了目前情绪的焦虑，当然我们从深层次来讲的话，这个焦虑症的原因肯定和时间过去式有关系，但是这个事情我们需要具体的分析，目前情况下先缓解现在当下的心情。
4、如果想深层次的了解自己，对自己进行思想的解析。这个还是需要一定的过程的。

Answer 3

人的一生在成长中会遇到各种各样的问题，而这些问题又会使我们产生焦虑情绪。我们在面对这些问题的时候，该如何用一些“道理”去说服自己，不要焦虑呢？

有哪些道理是在你明白之后，就不会再产生焦虑情绪的了？欢迎留言补充。


一、成功的定义就是：用自己喜欢的方式过好这一生。

有人说，有钱就是成功；有人说，有权就是成功；有人说，能做自己喜欢做的，能做自己不喜欢做的就是成功。每个人成功的方式不一样，但是你再怎么成功，也不过尔尔。成功，就是用自己喜欢的方式度过这一生。

二、你不爱自己别人是看得出来的，你不爱自己，别人也不会爱你。

所以，想改变别人对你的看法或者态度，最好的方式还是改变自己。当你把全部精力关注在如何爱自己，如何把自己变得更好，那么其他人的态度也就不那么重要了。鲜花盛开，蝴蝶自来。

三、一定要相信你自己！再小的个体都有自己的思想。

再小的个体，都有自己的思想。请不要怀疑自己，你的想法值得尊重。

四、有些失败，在现在看来是及时止损。

如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。让你的心灵活在一个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。


五、苟住慢慢耗才是人生常态。

我们看电视剧里，电影里，是不是都是高潮迭起，一波未平一波又起，因为人家那是电视剧、电影啊，这么短时间，要讲一个故事出来，这故事还得跌宕起伏，当然看着过瘾了。

但是照着电视剧、电影规划自己的人生，这问题可就太大了。实际上，在步入社会的这几十年来，真正影响人生走向的，就是那么几次选择。

人生真正的常态是：日复一日的重复，大多数都是重复和枯燥。

六、人生在世，除了生死，都是小事。再大的困难，也会有解决的办法。

再多的烦恼、痛苦都是暂时的，不要逃避，直接面对，终会过去。


焦虑时，我们应该怎么做？

焦虑时，少和自己对话，放下自己的执念，别太用力，多向外看看，做自己该做的，虽然我们不会什么都得到，但也不会什么都得不到，慢慢来吧，一切都会变好的！

这世界上最大的道理，应该就是去做。

如果你因为工资低而焦虑，那就去提升专业技能，去考证；

如果你因为身材胖而焦虑，那就去减肥运动减脂，去运动；

如果你因为容貌差而焦虑，那就去美容院化妆，去变美

Answer 4

这个就是要能找到自己焦虑的原因 总是会有一个主要原因的呢