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4个回答
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有时间去多晒晒太阳,晒太阳对人的体温节律有着直接影响。
当接触高强度阳光时,我们的体温上升,褪黑激素含量会快速降低。
接受高强光照同样可以延缓体温降低,这使得我们可以保持更长时间的清醒。光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高,这导致较低的体温,人会很困很疲劳。
缺乏日照会使得体温变化曲线扁平,也就是体温温差变小。那么体温就不太有机会升的足够高,晚上也不会降的足够低。如果体温变化曲线扁平,这会引起大的睡眠问题,会使你难以获得长时间的深度睡眠。很多人抱怨“睡的不好”的人通常就是日照不足。
当接触高强度阳光时,我们的体温上升,褪黑激素含量会快速降低。
接受高强光照同样可以延缓体温降低,这使得我们可以保持更长时间的清醒。光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高,这导致较低的体温,人会很困很疲劳。
缺乏日照会使得体温变化曲线扁平,也就是体温温差变小。那么体温就不太有机会升的足够高,晚上也不会降的足够低。如果体温变化曲线扁平,这会引起大的睡眠问题,会使你难以获得长时间的深度睡眠。很多人抱怨“睡的不好”的人通常就是日照不足。
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有空聊聊,给你排解一下
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您的精神压力很大,建议自己总结一下问题所在,是因为工作关系还是生活中遇到困难?不管是什么问题,想办法解决,是在解决不了找朋友倾诉也好,总之想办法把情绪发泄出来,不然会对身体和心里造成不好的影响!
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失恋了? 可以睡前喝被牛奶 有利睡眠。
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