Question

上夜班，白天睡不着，总想哭

最近不知道怎么了，白天总是睡不着，夜里上班也没精神，总是想哭，心里也很烦躁

Answer 1

有时间去多晒晒太阳，晒太阳对人的体温节律有着直接影响。

当接触高强度阳光时，我们的体温上升，褪黑激素含量会快速降低。

接受高强光照同样可以延缓体温降低，这使得我们可以保持更长时间的清醒。光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高，这导致较低的体温，人会很困很疲劳。

缺乏日照会使得体温变化曲线扁平，也就是体温温差变小。那么体温就不太有机会升的足够高，晚上也不会降的足够低。如果体温变化曲线扁平，这会引起大的睡眠问题，会使你难以获得长时间的深度睡眠。很多人抱怨“睡的不好”的人通常就是日照不足。

Answer 2

有空聊聊，给你排解一下

Answer 3

您的精神压力很大，建议自己总结一下问题所在，是因为工作关系还是生活中遇到困难？不管是什么问题，想办法解决，是在解决不了找朋友倾诉也好，总之想办法把情绪发泄出来，不然会对身体和心里造成不好的影响！

Answer 4

失恋了？ 可以睡前喝被牛奶 有利睡眠。