Question

第一次到健身房，目的是减肥。第一次去的话需要准备些什么啊？我准备...

第一次到健身房，目的是减肥。第一次去的话需要准备些什么啊？我准备办年卡，他们会送一个专柜吗？第一次去需要带些什么啊？去的时候要注意些什么？饮食，运动方面的都帮我介绍下，行吗？谢啦

Answer 1

如果朋友你是属于肥胖类型，那就要忌口了。例如说尽量少喝碳酸饮料，“垃圾”食品。但是日常吃饭到不用忌讳，该吃什么就吃什么，不要觉得在减肥过程中不能吃肉，适当的吃肉对减肥是有帮助的，但是凡事都不能过量。
去健身房以减肥为目的的话，只要用到跑步机就可以了。不要一上去就跑，即使你跑了25分，减肥效果也不是很好。那样练习肺活量会得到提高，但是减肥效果不佳。
你每天去健身房，上跑步机之前做做热身运动。做完后开始慢走5分钟，速度一点一点的加快。就这样走40分钟，然后在跑10~15分钟，最后慢走5~10分钟。用时正好一小时。
跑完后其他器材最好不要做，器材练习对肌肉的针对性太强。

Answer 2

每个健身房的活动都不一样吧,送不送柜子的等咨询健身房.至于准备嘛,得有身健身专用的衣服吧,如果要用到跑步机得准备好鞋哦.饮食什么的,可以采用一些有效的食谱(网上能找到不少,关键是你得坚持得住)

Answer 3

准备一套舒适的运动的服装 运动鞋 水 办年卡的都会送专柜的 因为健身之后会出很多汗 要带好洗澡用的东西 饮食60分钟后在进行运动

Answer 4

容有些

Answer 5

哦