Question

晚上总是翻来覆去的睡不着，失眠多梦真烦怎么办？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

晚上总是翻来覆去的睡不着，失眠多梦真烦怎么办？

Answer 1

1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起
　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动
　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等
　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜
睡前可以试试 服用mai特宁,在睡前思想安宁、心情放松，

达到10分钟至15分钟就能入睡，安全消除焦虑、紧张的情绪。