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先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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主要胸肌 侧重腹肌 胸肌难练 所以主要练他 腹肌好练 腹肌能把胸肌显得有型
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一定是先练胸，练胸肌同时也锻炼了腹肌。
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没有冲突啊，可同时练。
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胸
追问
有根据吗？
追答
胸肌带动全身
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