Question

心情不好吃什么好？

Answer 1

1、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

2、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

3、鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

5、香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

Answer 2

以下是几种做法简单但治愈效果很好的甜品:

1. 烤香蕉：烤香蕉是一款做法简单但味道不简单的甜品。将香蕉用叉子扎数个孔，放在烤箱里烤10-15分钟即可。将烤好的香蕉剥掉皮，淋上蜂蜜或巧克力酱，撒上碎坚果或干果即可。

2. 燕麦杏仁饼干：将燕麦片、杏仁、鸡蛋、铜锣烧酱、沙拉油和蜂蜜混合在一起制成面团，放进烤箱烤约10分钟至金黄色。

3. 黑巧克力糯米糍：将糯米粉、黑巧克力酱、白糖、水混合在一起，搓成小球，沾上椰丝即可。

4. 健康版水果沙拉：将喜欢的水果切成小块，再搭配上酸奶、蜂蜜和一些碎坚果，混合后即可食用。

以上这些甜品简单又容易制作，并且可以根据个人口味进行一些改变。它们既可以满足甜食爱好者的胃口，还能为心情不好的人带来一些治愈和舒缓。