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颈椎病的自我体操治疗怎么做

Answer 1

现今由于上班一族经常久坐，渐渐养成一种不良的用颈习惯，从而导致颈椎病的形成，颈椎病已成为上班族的常见疾病。下面，懂视小编为大家介绍一下颈椎病的自我体操治疗，档没纳欢迎大家阅读。颈椎病的自我体操治疗
第1式：环绕颈项
双脚间隔与肩膀相同;双手插腰自然下垂，维持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;反复8次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。察睁
第2式：回头望月
半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停行没顿5秒。换手换方向左右侧各反复5次。
第3式：左顾右
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;反复10次即可。
第4式：左倾右斜
颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;反复以上动作10次。
第5式：前屈后伸