Question

怎么让自己长高

我15岁。是女生。女生哦！不要搞混了- -。
我一直是属于矮的。因为我之前一直是睡眠不足。爱上网。寒暑假几乎宅在家里。习惯特别不好。
直到现在被刺激了之后<喜欢的男生说他喜欢高个子>，我就想在乎一下自己的身高了。<不要太迟才好。>谁有什么办法吗？

Answer 1

　　增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
　　．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育
　　持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

Answer 2

最重要的就是好好做运动哦。给你一个好的建议如果你是男孩子可以打篮球，女孩子呢多做做瑜伽。这些效果都挺好的。还有呢可以贴着墙站立那个也很有效哦。加油吧。亲

Answer 3

多喝牛奶，多运动，多补钙，多吃蔬菜，不挑食，懂得劳逸结合。

Answer 4

怎么让自己长高基实每个人都一个增高梦，但是因为市场上到处充斥着各种增高说法，所以很多人犹豫不决，在大家认识当中，身高是由遗传因素决定的，而且大家从小到大的认知中就觉得到了一定的年龄就长不了了，所以到处宣扬增高是伪科学的，假的。在这里我要说的是，我不否认遗传因素，后天营养锻炼的确对身高至关重要，但是这也不是绝对的，就我们身边的例子就是好多父母都不高的，但是子女却很高，很有人在该发育时没有长身体，但过了人们眼中的发育却猛的长了很多，我的一个很要好的朋友，25岁结婚时才167，过年回家足足高了一个头，而且没有用任何增高方法，按照他的说法只是发育比较晚一些而已，所以一切都不是绝对的！朋友们难道你们就不想找高一点吗，还在因为身高的问题得到很多方面的排斥。参考资料[请点击用户名看搜藏记录]

Answer 5

多运动多参加体育锻炼比如打篮球，或者去蹦迪，再适当增加营养。这都是长高的秘诀