Question

减肥者该食用什么油？

Answer 1

减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护心血管。橄榄油也是减肥期间比较适宜的植物油，含有较高的营养成分，但不会增加脂肪的含量，并具有美容养颜的效果。减肥期间，尽量避免食用含饱和脂肪酸的动物油。减肥的人该食用橄榄油，橄榄油的营养价值比较高，含有丰富的维生素，同时还可以促进肠道的蠕动，把体内的垃圾和毒素排出体外，不会出现油脂堆积过多。减肥属于慢性的过程，可能需要长时间坚持，还要调整好自己的饮食。对于脂肪堆积过多、过度肥胖的人，一般可以做抽脂手术治疗，可以把身体中多余的脂肪抽出体外，平时一定要注意饮食合理。关于食用油我个人推荐使用植物油，因为很健康，下面我给大家推荐一下我平时的食用油吧。

1.最推荐的是橄榄油，橄榄油属于最健康的食用油，富含多种营养物质，特别是不饱和脂肪酸含量在所有食用油最高，热量最低，饱和脂肪最低，长期食用不单单是有助于减肥，而且可以起到预防心脑血管疾病的效果，属于较好的保健和减肥用油。2.其次推荐菜籽油，菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。

2.其次推荐菜籽油，菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。

和我一样为了减肥而烦恼的兄弟姐妹们即使肥胖，也要吃食用油哦！