Question

为什么我总是不快乐

Answer 1

我很抱歉听到你感到不快乐。不快乐的感受可能由许多不同的原因造成，以下是一些可能的原因，但请记得这并不是全面的答案：

• 心理健康问题：抑郁症、焦虑症等心理健康问题可能会导致持续的不快乐感受。

• 情感压力：面对生活中的压力、困境、失望和挫折，会使人感到不快乐。

• 人际关系问题：与家人、朋友或伴侣之间的关系问题可能会导致情感困扰和不快乐。

• 工作压力：工作压力、职业满意度低可能会对心情产生负面影响。

• 生活变化：生活中的重大变化，如失业、丧失亲人、搬家等，可能会带来情感困扰。

• 缺乏目标感：感到缺乏方向或者没有明确的目标可能会导致心情低落。

• 健康问题：身体健康问题可能会对心情产生影响。

• 负面思维模式：消极的思维模式和对自己的负面评价可能会削弱快乐感。

• 缺乏乐趣和爱好：缺乏参与令人愉悦的活动可能会导致情感枯竭。

• 缺乏社交支持：孤独感和缺乏社交互动可能会影响心情。

如果你感到持续不快乐，我建议你寻求专业心理健康帮助。心理健康专业人员可以提供具体的支持、评估和治疗，以帮助你找到适合你的解决方案。同时，也不要犹豫向身边的人寻求支持和倾诉。

Answer 2

在我的记忆中，小时候的自己很容易获得快乐。
比如吃到了自己想吃的东西，或者得到别人的一句夸赞就会开心一整天。

但是随着年纪的上涨，好像人就越来越难以获得快乐了。

生活在这个快节奏的社会，人越来越容易焦虑，人一焦虑，快乐就变少了。

即使吃到了自己想吃的东西，收到别人的夸赞快乐也就那么一瞬间，很快又被焦虑和不快乐占据。

人一旦不快乐，情绪就容易低落，做什么事情都提不起精神来。

我有一段时间就特别容易陷入不快乐的情绪中，那种感觉特别不好。

我渐渐明白：这个世界上没有什么是比让自己陷入糟糕的情绪中更糟糕的事情了。

所以不要因为暂时的困难，而闷闷不乐，一切都会好起来，不信我们回头看看，不知不觉中，我们已经挺过了很多的磨难。

最近很喜欢的一段话：“尽量快乐，然后一定善良，如果活得足够长，终将看到命运把因果兑现。”

人就这一辈子，也就几万天，开心也是一天，不开心也是一天，那为什么不让自己每天过得开心一点呢！

明白了这些，我渐渐学会把跟自己无关的东西全部都放掉。

我们只需要考虑我们是谁，我们想要什么，什么能让我们快乐，然后再去努力。

下面是让我开心起来的12个方法，与你分享，希望你也可以获得快乐：

01

保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息；

高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后，情绪才会好起来。

每天保持充足的睡眠时间，让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。

有研究表明，人在睡眠充足情况下，更容易获得快乐和满足。

所以没事早点睡 ，保证充足的睡眠时间，让身体精力得以恢复。

02

去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。

适当的运动不但能让人的保持身体健康，还能让人变得更快乐。

人在运动的时候，身体会释放一种叫多巴胺的激素，让自己感到的身心愉悦起来。

当你觉得不开心的时候就去运动吧，在运动过程中释放压力，让自己变得开心起来。

03

出去外面走一走，看一看外面的世界；

人不能一直呆在一个地方，因为时间久了，就会觉得没了新鲜感，就会容易变得不快乐。

我一直觉得人要适当的流动，才更有利于人的身心发展。

当我们觉得烦闷的时候，不妨出去走一走，看一看外面的世界，或许就会发现很多不一样的东西。

当我们看到不一样的世界，就会更加珍惜眼前的生活，也就更容易获得快乐。

04

让自己静下来，偶尔独处、放空自己；

生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的宁静，享受片刻惬意的时光。

独处的时候，不用顾虑太多，自己想做什么就做什么。

生活在这个快节奏的时代，能够静下来。去除浮躁，适当的独处，适当地放空自己，也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。

05

吃点甜食，治愈自己低落的情绪；

心情不好的时候，适当吃一点甜食吧。生活虽苦，但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。

甜食虽然解决不了很大的问题，但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。

就像有句广告词说的：“众生皆苦，唯你独甜。”

适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。

06

找一个人拥抱，让自己蓄满能量；

不得不说，当我们在情绪低落的时候，一个拥抱真的能治愈一切。

跟爱的人拥抱，就像是在给自己充电，每一次拥抱都觉得好像全世界都在爱自己。

在网上看过一则科普说：人在拥抱的时候，大脑会分泌一种叫催产素的激素，它可以缓解恐惧、焦虑，从而让拥抱的双方更加信任彼此。

多和爱的人拥抱，能让自己更开心。

07

适当地奖励自己，让自己的生活更有动力；

《自律力》一书中说：

“当我们完成了一项任务后，可以适当地奖励自己，比如逛街，购物，吃一餐美食等。

让自己在努力的同时和愉悦的心情联系在一起，创造正反馈，这样我们开始下一项任务时，才会有更多的期望和动力。”

适当地奖励自己，东西不一定要很贵，关键是让自己觉得自己值得一切美好。

08

学会拒绝，省去生活中很多烦恼；

生活中有些人不懂拒绝别人的请求，自己本来不愿意，但是又迫于面子答应别人，每一次都压抑自己真实的想法，这样的人会活得很痛苦。

正如《人间失格》里说的这段话：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
不知道拒绝别人，生活只会越来越苦，你总是在成全他人，却总是在让自己吃亏。

我们要善良，但也要学会适当拒绝别人，自己不想去做的，大可以大大方方说出来，要有自己的底线。

09

结交正能量的好友，常与好朋友谈心；

人的一生中一定要交那种鼓励自己，不会贬低自己的好朋友。

经常和鼓励自己的好友在一起，时间久了我们也会因此改变很多，比如变更自信。

迷茫的时候与他们谈谈心，听听他们的建议，或许在某个瞬间自己就豁然开朗了。

10

多做自己擅长并热爱的事，给自己多一点成就感。

做自己擅长并热爱的事，容易给自己带来成就感。

很喜欢的一句话：“保持热爱，总会有很多瞬间告诉你，生活温柔且浪漫。”

生活就是由一个个的小确幸，串成了人生长长的幸福。

多去做自己热爱并擅长的事，你会发现一切小美好都在井然有序地发生着。

以上是让我自己开心起来的10个方法，希望你能从中有所启发。

无论你当下正在经历什么样的生活，记得让自己开心一点，快乐一点。

因为人只有真正快乐了，运气才会好起来。