Question

开家长会发言紧张，怎么办？

Answer 1

可以找方法避免紧张，具体方法如下：

1、在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2、如果你担心讲得不够激-情，演讲前多喝几杯咖啡。

3、在上台前做深呼吸可以澄清头脑。

4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

扩展资料：

“开家长会家长代表发言”的注意事项：

1、如果讲到—半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3、如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶。

4、眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

Answer 2

许多人在面对公众演讲或发言时都会感到紧张，以下是一些应对紧张的建议：
1. 认识到紧张是正常的：首先，要认识到紧张是一种正常反应。绝大多数人在公众场合都会有紧张的感觉。接受这种感觉，并告诉自己它是一种自然的反应。
2. 准备充分：在家长会前，准备好你要讲的内容。将你想表达的观点和问题用简洁明了的语言写下来，并进行多次练习。熟悉你要说的内容，可以帮助你更自信和镇定地发言。
3. 深呼吸和放松身体：在发言前，进行深呼吸来放松身体和减少紧张感。一些身体放松练习，如肩部转动和深蹲，也可以帮助你放松身体和缓解压力。
4. 注意口控制和语速：在发言时，注意语速和清晰度。尽量保持平稳的语速，避免过快或结巴。控制你的呼吸，避免紧张导致的呼吸加快。
5. 专注于观众的反应：将注意力转向观众，而不是自己的紧张感。尝试与观众建立眼神接触，并观察他们的反应和回应。这样可以让你感受到与观众的连接，减少内心焦虑。
6. 给自己积极的心理暗示：在发言前，给自己积极的心理暗示。告诉自己你有能力做好发言，你的观点很重要，你会给予观众有价值的信息。
7. 练习和经验：发言的紧张感通常会随着经验的增加逐渐减少。尽可能多地练习和参与公众演讲的机会，这样你会感到越来越自信，并能更好地控制紧张感。
请记住，即使紧张，也不要过分担心，大多数观众都会理解和支持你。给自己时间和空间去适应和成长，相信自己可以克服紧张感，并成功发表有意义的发言。