女孩子去健身房要减脂不要练肌肉应该怎么锻炼？
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多做有氧运动,单车,愈加,体操, 适当结合点力量训练,可以塑造形体.
放心你练不成那么大的块,很多健美的都是药物和大重量催起来的.
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腾之健
2024-11-28 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海腾之健。上海腾之健体育用品有限公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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我觉得女孩子有点复肌还是很好看的....
其次是跑步......跑1小时以上 可能会很累 但没办法
然后是 健美操 愈加 之类 还有食物 要吃8分饱...
应该很快就会见效了...
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练瑜伽很好，调节整个身体器官、循环~~~~~
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减脂肪都只有通过全身性的有氧运动来实现
选择一项适合自己的运动，每次进行30到60分钟，维持心率在120-140/分钟，这样就有很好的减脂作用。健身房中像跑步机和动感单车都是不错的选择，如果有健身操和瑜伽的话也有不错的效果
注意跑步或者骑车的时候，强度不要太大，不要让肌肉锻炼后有很酸痛的感觉；但也不能强度太小，否则效果会很慢。自己根据身体情况来选择合适的运动强度就好了
注意运动前的热身和运动后的拉伸
选择一项适合自己的运动，每次进行30到60分钟，维持心率在120-140/分钟，这样就有很好的减脂作用。健身房中像跑步机和动感单车都是不错的选择，如果有健身操和瑜伽的话也有不错的效果
注意跑步或者骑车的时候，强度不要太大，不要让肌肉锻炼后有很酸痛的感觉；但也不能强度太小，否则效果会很慢。自己根据身体情况来选择合适的运动强度就好了
注意运动前的热身和运动后的拉伸
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找健身教练
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