Question

怎样控制自己的情绪？？？

Answer 1

控制情绪是一个重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：

1. 认识自己的情绪：学会识别和理解自己的情绪，明白是什么使你感到愤怒、焦虑或沮丧。意识到情绪的发生是第一步。

2. 给自己时间：在情绪激动的时候，不要立即做出反应。给自己一些时间冷静下来，通过深呼吸或暂时离开现场来帮助自己冷静下来。

3. 重新评估想法：当你感到情绪激动时，尝试重新审视你的想法并问问自己是否有其他可能的解释或观点。这样可能有助于减少情绪的冲动性。

4. 采取适当行动：一旦你冷静下来，考虑采取积极的行动来解决引起情绪的问题。寻找实际的解决方案，而不是让情绪占据上风。

5. 表达情绪：找到适当的方式来表达情绪，如与亲密的朋友交谈、写日记、参加艺术活动或体育运动等。这样可以帮助你释放压力和情绪。

6. 关注身体健康：保持良好的身体健康有助于稳定情绪。确保你获得足够的睡眠、饮食均衡、适度锻炼和放松的时间。

7. 学习应对技巧：了解一些应对技巧，如深呼吸、冥想、正念和放松训练。这些方法可以帮助你平静下来并控制情绪。

8. 寻求支持：如果你感到情绪无法控制或持续影响日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。

请记住，控制情绪是一个学习和培养的过程，需要时间和实践。不要对自己要求过高，尽量保持耐心和积极的态度。

Answer 2

一、训练情绪。
⒈驾驭愤怒情绪。拖延法（拖延时间，克制自己不让自己爆发）转移法（转移注意力，自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些）数数法（据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了）上厕所（不管有没有便便的欲望，去厕所蹲会再出来）理性控制（当然，理性控制是比较难的啦，这是偶滴目标）
二、学会处理人际关系。对人宽容（宽容胜过百万兵，古往今来的大家、成就大事业的都少不了宽容）换位思考（想想要是人家这样对我会怎样呢？想想人家会是怎样想的呢？）学会关心（关心很简单的哦，简单的一句问候，一句温暖的话都是关心）充满爱心（一个人要是有爱心，尤其是有爱心的女生，肯定是受欢迎的）富有同情心（同情也是一种爱）沟通协调（沟通最怕的是“沟而不通”，有时间我会贴一下“有效沟通技巧）诚信正直（诚、信则善，正、直则能立于天地善于合作（就是所谓的团队精神）乐于吃亏（舍得二字，有舍才有得。该吃亏的时候吃亏，合理地吃亏）奉献精神（我觉得奉献这个概念讲得太大了）三、乐观豁达。中国人民大学金正昆教授讲的，他说：“过去的已经过去了，没什么好烦的；未来的还不知道，也没什么好烦的；现在正在度过，没必要烦。”