Question

我是学生党 太肥了 想在4个月内减60斤 谁来看看我的计划对不对啊

每天中午和晚上都在跑步机上慢跑2公里 学校里组织的跑操有600米 还做一些哑铃训练 晚上基本不吃什么热量大的食物中午吃的也不多 关键是想把身上的赘肉减下去 谁来给提供一些好的方法 万分感谢
目前7天瘦了4斤

Answer 1

不知道你的基础体重是多少，无法断定你能不能瘦到自己目标体重。如果基数的确很大的话，4个月六十斤没有问题的。
这样的方法可以，但是建议你中间要给身体一个缓冲的时间，比如刚开始运动6天休息一天，后来改为运动3天休息一天这样，饮食方面也如此。
要让你的身体缓慢的产生新的模式，否则很易反弹。
例假期间要停止运动，可以用快走代替，也不要节食，因为节食也没有用，不会瘦的，反而伤害身体。

Answer 2

运动量大了，身体就需要食物补充，所以不要用运动的方式减肥。
要控制自己的兴趣，尤其是对食物的兴趣，这样就不会吃太多了。
具体的办法就是：
转移兴趣，把兴趣集中在其他方面，比如，专注的写作，太极，游戏，或色等，随自己来定。
这样对饮食，喝水等的需要就少了，持之以恒，几个月就有效果。

为补充食物缺乏带来的精力不足，可以尝试练气。

Answer 3

控制饮食啦，平时饮食要按时吃要有规律，少吃零食，不仅要控制吃的量还要控制吃的质，少吃高能量的东西，多吃蔬菜水果类的，多饮水，还有就是要加强运动啦，双管齐下才更有效，运动要循序渐进的，切记不可过量要根据自己的实际情况而定，而且要有恒心不可三天打渔两天晒见网，祝减肥成功~

Answer 4

能做到这些就不错了，关键是要坚持。
另外有必要的话可以配合一些减肥药、