Question

怎么样减肥最快最有效

Answer 1

你好~

减肥就是靠【控制饮食】和【大量运动】相结合的~
如果你不想节食、那就多运动。如果不想运动、就要吃得很少~

【饮食】
1.早上要吃好、只要不是油炸或太过分的食物都可以吃呀~（八分饱）
2.中午要吃饱、不过尽量避免油腻、多吃青菜、肉少量、牛肉兔肉比较好~
3.下午四点左右一定饿了吧~吃点水果吧~（避免西瓜、桃子、葡萄、香蕉）
4.晚上可以吃苹果、水煮菜、黄瓜、西红柿（3、4分饱~）
5.快睡觉饿了~就和一个脱脂热牛奶吧~还有助于保护胃黏膜和睡眠哟~

【运动】
1.不要坐着不动、能动起来哪怕下楼买个菜也好~
2.避免跑步、游泳（长大腿肌肉、肩宽）
3.快走最好、又能坚持又有效~

【建议】
1.当你觉得饿的时候、说明你在瘦哦~坚持！
2.减肥一星期左右会有反弹期、这个时候千万不要泄气~坚持！
3.减肥是一件持之以恒的事情~不要图快~坚持！

希望你可以早日达到理想的身材~哈哈~加油~
望采纳~~

Answer 2

适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。此外，建议游泳，消耗脂肪最快。还可寻下yan筱橙，也会有意想不到的收获。

Answer 3

吃饭规律，多运动