Question

解决失眠的最好办法，这几天晚上睡不着觉，又很累，有什么方法能解决吗？

Answer 1

下午时候去锻炼身体，把自己搞困。睡前听歌曲，
实在睡不着就不要睡觉的念头，找点事做。不要不停得想睡觉，这个时候你的大脑还在紧张中更不会睡着的。所以要你最好不要想着睡觉的念头。身体轻松了，就能睡着。最重要不要给自己太大压力，凡事都想开
日常饮食上可注意以下方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不
宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。
3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。

有经济条件的 可以买些有助睡眠的保健品之类的

Answer 2

失眠如何调理
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

Answer 3

你可以去试一试

追问

效果好吗

追答

下午时候去锻炼身体，把自己搞困。睡前听歌曲，
实在睡不着就不要睡觉的念头，找点事做。不要不停得想睡觉，这个时候你的大脑还在紧张中更不会睡着的。所以要你最好不要想着睡觉的念头。身体轻松了，就能睡着。最重要不要给自己太大压力，凡事都想开
日常饮食上可注意以下方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不
宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。
3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。

有经济条件的 可以买些有助睡眠的保健品之类的，那个●迈特咛●的不错的，可以去了解一下。