Question

如何才能练出完美的胸肌？

我每天做10组卧推 10组仰卧飞鸟 每组12个 练了一个月 内胸脂肪不见增长 请问什么运动可以练出胸肌内胸

Answer 1

物极必反，不要练的太频繁了，这样肌肉都无法休息好啊！
要保证每次锻炼都能达到效果，这才是最重要的：
1） 每次锻炼做3-5组，每组10-15，当然重量是有讲究的，15是该重量下你每次最多的个数；
2）保证正确的姿势，练好胸肌建议你卧推和上斜卧推一起练，一个练胸下部肌肉另一个练胸上部肌肉；
3）练完后的30-90分钟必须进食高蛋白食品；
4）间隔2-3天再练；
前提一定要热好身

Answer 2

多吃~~~有瘦肉才能有肌肉，没有肉你说能凭空练出来吗