Question

关于体育考试800米的技巧

因为跑的时候步幅大和重心移动的距离少肯定会对成绩有提高。。请问具体要怎么训练呢尤其是重心这点又看不到，还有一个问题我经常跑的时候才跑了一圈吧就开始呼吸声音很大，没有觉得呼吸特别困难但就是声音特别沉，没法控制，一般这种情况都跑不好，但跑完2圈以后过一会再跑也不会出现呼吸声很大了，是不是器官比如肺没有进入运动状态，那怎么改善呢。跑的时候喉咙血腥味明显是什么现象？怎么提高第二圈的耐力？

Answer 1

参加体育考试800米时，需注意以下技巧：
1）热身运动
热身是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。
2）起跑
起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。
3）前期
在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
4）后期
最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
5）心理准备
有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心理准备。

Answer 2

一·你要多练蹲下起，跳台阶，训练腿部肌肉力量，建议买一个5kg的沙袋，4kg的也可以凑合用用，这样可以迅速替身你的腿部肌肉力量，建议蹲下起70~80左右一次，台阶一次跳三层楼，每天带沙袋这么练的话可以在一个月内就取得相当明显的成绩
二·至于你的呼吸声很大是因为你没有掌握好跑步节奏，三步一吸，三步一呼，每次不要憋太久，步子控制在80cm左右
三·腥味的话很好解决，用鼻子吸气，用口呼气，除非你和我一样有鼻炎，但只要练久了，身体习惯了，体能一提升就不会有了
四·在此表示抱歉，小生根据800m这一信息和你的网名还有你所反映的信息判断你是一个身体比较柔弱的女生，建议你慢慢提加自己锻炼的量，不然腿会变得很粗，有碍美观，可以分多次进行锻炼
五·我也是一个初中生，我靠这种方法很快就提升了自己的身体素质，我是男生，以前跑1000m时也和你一样，全班倒数，但我现在是优秀，全班第二（我是南师附中的，我们学校的体育是全江苏省有名的），希望你用了有效，祝你好运。
(*^__^*) 嘻嘻

Answer 3

1、重心的起伏问题，要控制好重心就要保证步幅的大小基本一致，步子一会大重心就会下降，步子一会小重心就会上升。跑的时候保证迈开步子就好了，重心对800米的影响不会太大。
2、呼吸声大，与内脏器官的惰性这方面有原因，考试前可以做充分准备活动。在者不排除存在慢性呼吸性病灶。
3、血腥味、常见问题，中长跑水平一般的人都会用嘴呼吸，大量的氧气会通过口腔进入气管，这就会造成口腔、咽喉处的黏膜氧化，毛细血管破裂就会有血腥味了！

Answer 4

从小

Answer 5

打酱油。。。。