22岁，在校大学生身高180 ！过完年体重快奔200, 天天健身房, 打算瘦到170左右, 谁能给个详细健身规划谢谢
每天下午4.30-6.30之间运动吧，我属于偏壮硕的胖子！骨架比较大，臀部大腿和肚子脂肪多！希望专业人士给予帮助，在此万分感谢！...
每天下午4.30-6.30之间运动吧，我属于偏壮硕的胖子！骨架比较大，臀部大腿和肚子脂肪多！希望专业人士给予帮助，在此万分感谢！
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计划不重要！真的！关键在于坚持！不需要计划的，每天抽空去操场快步走10圈就有效果，即使走不了10圈，5圈、3圈也行。祝你成功
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在校大学生 如果不感觉丢脸的话每天长跑10000米是必须的 短跑 30 60 120 使劲冲每次分割几组 两头起 仰卧起坐 可以一天一天排 三级跳 跳楼梯 你可以 短跑完 去做仰卧起坐 然后 长跑完休息会再去三级跳
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跑步机 狂跑
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