怎么提高50米短跑
我要中考，50米是必考。体质很胖。。。。。求一个短期的训练方法。能让我迅速提高。嗯，不算虚胖吧，实心球能扔差不多12米左右。跪求啊。...
我要中考，50米是必考。体质很胖。。。。。
求一个短期的训练方法。能让我迅速提高。
嗯，不算虚胖吧，实心球能扔差不多12米左右。
跪求啊。 展开
求一个短期的训练方法。能让我迅速提高。
嗯，不算虚胖吧，实心球能扔差不多12米左右。
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主要是下肢的爆发力，和上身的协调。晚上可以躺在床上做车轮跑，也可以多练习用脚尖跑，就是把脚后跟抬起来。这个要长时间练习，没有几天就提高的。
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练长跑，跑到腿酸接着跑一段时间，短跑自然就好了。（我的短跑就这样练出来的）
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每天都做跑的专门性练习，小步跑 高抬腿 后蹬跑 后撩小腿跑 车轮跑，每个做三组，一组三十米接三十米加速跑。十二秒钟的快速摆臂 五至八组！
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多练习起跑速度、跑步速度、要使劲摆臂，用脚尖跑，步伐要快、要大
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