怎么提高50米短跑

我要中考,50米是必考。体质很胖。。。。。求一个短期的训练方法。能让我迅速提高。嗯,不算虚胖吧,实心球能扔差不多12米左右。跪求啊。... 我要中考,50米是必考。体质很胖。。。。。
求一个短期的训练方法。能让我迅速提高。
嗯,不算虚胖吧,实心球能扔差不多12米左右。
跪求啊。
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星瑞传媒
2012-03-14
知道答主
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主要是下肢的爆发力,和上身的协调。晚上可以躺在床上做车轮跑,也可以多练习用脚尖跑,就是把脚后跟抬起来。这个要长时间练习,没有几天就提高的。
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再无铜
2012-03-03
知道答主
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练长跑,跑到腿酸接着跑一段时间,短跑自然就好了。(我的短跑就这样练出来的)
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刘金明阿牛
2012-04-03
知道答主
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每天都做跑的专门性练习,小步跑 高抬腿 后蹬跑 后撩小腿跑 车轮跑,每个做三组,一组三十米接三十米加速跑。十二秒钟的快速摆臂 五至八组!
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dydoing123
2012-03-15
知道答主
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多练习起跑速度、跑步速度、要使劲摆臂,用脚尖跑,步伐要快、要大
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匿名用户
2012-02-19
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主要是腿部力量 做蛙跳 爬楼梯 还有手臂摆动的频率
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