Question

踢足球踢得腿酸怎么办?

每次踢足球就控制不住自己，然后是脚踝疼。踢完后大腿就特别特别酸。第二天，还是很酸。 请哪位告诉我要注意什么 出现了这种情况该怎么办？ 谢谢！

Answer 1

　　原因是平时活动量不足，而又骤然增加了活动量，导致了腿的酸痛，一般第二天酸痛的感觉还要厉害。
　　这种情况休息几天就会好的，不用担心。如果要想尽快的缓解这种感觉，可以对腿部进行按摩，或者用热水泡一泡脚。另外在运动前，也可以做一下热身，让肌肉放开，可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时也要注意锻炼身体，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，水果。

Answer 2

去泡个热水澡！蒸个桑拿之类的可以缓解疲劳酸痛！剧烈运动后也可以喝杯自己冲的糖水！比碳酸要好很多！

Answer 3

对，别喝碳酸饮料，也少喝纯净水，就喝点糖水什么的，因为踢球盐分流失比较多。

Answer 4

比赛前做好热身，不要穿硬钉的皮足。场地不好对膝盖和脚踝伤害比较大。比赛完之后要慢走，放松肌肉。泡澡也可以缓解肌肉的紧张。

Answer 5

泡个热水澡呗