Question

我才25岁，现在感觉自己的记忆力明显下降而且发现理解能力也明显退化

每天感觉大脑都要想很多事情要去思考，每当晚上躺在床上时就会浮现一大堆的问题，不停地翻页翻页……好累，明显的精神衰弱，白天上班没精神，晚上又失眠，太痛苦了。怎么办啊！
在事情还没有来临前我会把它考虑的特别长远，但是想完后也未必有这样的结局，反正很痛苦！

Answer 1

你晚上躺在床上时就会浮现一大堆的问题，说明你的想像力还可以，一个想像力丰富的人，按理来说记忆能力是当可以的！我不白你为什么会说自己记忆力明显下降？但从后面的内空看，原来的你是失眠！所以你只是为了解觉失眠问题即可。记忆力可以寻找记忆力培训学校进培训下即可！以下是我是如何面对失眠现象的一遍日志：
良好睡眠

生长在大自然中的动物与生俱来就有想睡就睡的本能，可生活日趋文明的人类为何为失眠所困绕？是生活、是感情、是压力还是其它的？

从一个人的长史来看小于12岁的小孩子多半不会有失眠的现象。这也从一方面证明了人们的失眠往往与人的情感和生活压力有关、人类是自然的主宰者，为何不能主宰自己的睡眠?答案是：“当然可以”。

人类为了罢脱失眠这一困绕往往想出了太多的方法，比如：躺在床上看会书；数羊、水饺；听催眠曲。各种样的方法层出不穷，我自也试过其中的一些，效比较一般。其中听催眠曲效果不比较可以。记得我还试过《道德经》中的一句写婴儿自然睡眠的话：“骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精之至也。”先让自己的生殖器官朘作，大姆指按住食指指根，双手握住。不一定很紧，也不可太松，力度自己去把握。

听催眠曲入睡这一做法，在我学心理学朋友中没有一个比较支持的。所以后来我也没用了，不过听了一段时间后自己也会用一些联想的办让自己入睡。

今年自开年以来，我精力出奇的旺盛。每天与室一样都是11点后上床，有时还会更晚，晚到1、2点钟，可第二天依旧是第一个起床，且多数时候不睡午觉。在床2分钟前还听我有说有笑的，2分钟后我便进入梦乡。这一切是为什么呢？答案非常简单：是因为我掌握了一套想睡就睡的入眠方法。

作为一名记忆力爱好者，精力的保持和休养十分重要，作为新一代的青年、学者、栋梁更加需要这种想出睡就睡的方法。

1. 午睡时间不得超过一个半小时，可能的话就不要午休，想睡就睡切不可强迫入睡

2. 晚上入睡之前一定洗涑干净，可借用隔音耳塞保持耳根清静，因为在一个公共场所里有时候由不得你。

3. 可躺在床上背靠床头成与水平面15—30度角，闭眠冥想如：你来到一个阳光明眉的春天早上，你来到了一个风轻柳弯的湖边，你深深呼吸着周围的空气，感觉身体无比的轻松。。。。。。。。。。。直到睡意十足再平躺下。（请注意一定要斜躺，因为：人们一整天头部都在最高，突然平躺，大量血液进入大脑，给大脑贡氧过足而使思维过度清晰，甚至兴奋而不能快速入睡）

4. 切不可用被子捂头而睡，（这样是可以以大脑缺氧的形式快速入睡，但终因睡眠过程中缺氧而有大脑得到应有的休息，这样睡眠的质量就不太好，甚至还会越睡越想睡，越睡越累）

5. 不管是什么季节，睡觉开窗户是必须的，以保证睡眠时良好的有氧呼吸。（大脑休养需要氧气）

以上五点都是我现主最新的睡眠技术，也是我目前认为是最好的睡眠方法，它具有一定的科学性、实践性，是我自己验证有效的在我身上起了明显效果的。些方法是我现主的原创，如有转载切勿修改。