Question

我身高161cm 体重51kg 就是大腿比较粗 最粗的地方有52cm 我要怎么瘦大腿 不用什么药物产品 具...

我身高161cm 体重51kg 就是大腿比较粗 最粗的地方有52cm 我要怎么瘦大腿 不用什么药物产品 具体点 最好是有每日的锻炼等的计划和要怎么做 一定要有效 瘦大腿瘦大腿…

Answer 1

跳绳，早上跳半个小时的绳，不止减腿部，全身都减呢！但是贵在坚持，短期效果不明显，慢慢来！祝你成功！

Answer 2

大腿上如果是肌肉太多，看着比较胖，那就无解了；如果是脂肪的原因，那就跳绳吧，别妄图使用游泳，深蹲一类的方法，这样只会让你的腿部肌肉增多，然后更加粗壮

Answer 3

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
穿高跟鞋爬楼梯瘦大腿效果比较好、但小腿容易粗、