Question

怎样治失眠，简单实用，我二十岁

怎样治失眠，简单有效的

Answer 1

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迈特宁等保健品，有很好的调节神经功能方

面的作用，有助于改善睡眠。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但

对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡

眠质量的食物，

如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周

六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失 眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的

晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含

油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼

古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

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Answer 2

最简单的就是晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，怕胖就喝低脂的，还有鸡肉，都有助眠的作用。希望对你有帮助。如果比较严重就尽早去看医生吧。

Answer 3

睡觉之前尽量不要太兴奋，同时用热水泡脚可以早点入睡。我不失眠，不知这对你有帮助没，我是每天都泡脚的