我是男的，我的下半身很胖，怎么样减肥有效 30
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减少饮食加强运动就能减肥。
饮食要清淡，掌握少油少糖，少荤多素，少吃含脂肪高的食物，晚饭一定要少吃；
最有效的减肥方法是有氧运动，瑜伽、长跑、游泳对全身及腿部的减肥都很有效果。
饮食要清淡，掌握少油少糖，少荤多素，少吃含脂肪高的食物，晚饭一定要少吃；
最有效的减肥方法是有氧运动，瑜伽、长跑、游泳对全身及腿部的减肥都很有效果。
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每天慢跑5公里在跳绳1小时可以分上下午运动贵在坚持在坚持
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少吃点，游泳是最好的减肥运动
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