Question

健美里，那些部位的肌肉是可以天天练的？

Answer 1

腹肌、前臂。这两块肌群的密度极高，需要高频率的刺激才行。虽说休息是长肌肉的一个步骤，但这两块肌群例外。虽然不是大肌群，但是是由许多块小肌群组成的。其实，日常生活中，我们已经在给腹肌和前臂进行锻炼，转体、深呼吸、笑、咳嗽、跑步，甚至是大便，都在刺激腹肌；而随便动下手指，或是拿下东西，都在刺激前臂。况且在进行健身训练时，前臂在抓哑铃或杠铃时无时无刻都在运动。因此，由于每天属于运动状态的情况下，肌肉已经适应了一般的小强度锻炼，若不给予大量刺激，肌肉是很难生长的。

Answer 2

没有那个肌肉可以天天练，会引起肌肉的疲劳反而抑制肌肉蛋白的合成。所以练习的时候都是以周为单位制定训练计划的

Answer 3

腹肌，小腿差不多可以天天练，但是也是需要休息的。

Answer 4

肱二头肌