Question

腰椎间盘突出可否做仰卧起坐？

做仰卧起坐会不会有负作用？

Answer 1

　　
　　腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
　　动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

Answer 2

绝对不能
新的科学证明表示
传统的仰卧起坐做不好会伤颈部
你还是做立卧撑好一点
练肚子也可以站立不动,然后腿往后弯
小肚子就会平了

Answer 3

不可以，仰卧起坐对腰腹的负荷比较大，腰椎间盘突出者会伤上加伤

Answer 4

腰椎间盘突出千万不要做弯腰的动作，因为弯腰后椎间组织会压迫到脊柱神经。

Answer 5

不可以作。