Question

运动过度 胸部疼痛

比较要命的事情发生了
体育中考来着 运动的比较多 跳绳和实心球练得比较多 所以手部肌肉也动的多一点
不过 现在 手部肌肉扯到了胸部 酸痛让我很头疼 好歹要写字啊！！！
我不是肌肉猛男 而是宅男 。。。 运动比较少 也没什么好的办法消除下疼痛
你说涂药酒？ 在冬天打赤膊 这不要命吗？
好吧 我砸分 只问聪明的亲 有没有什么办法消除胸部肌肉的酸痛呢？

Answer 1

这个还真的没有办法,这样的情况是属于轻度的肌肉拉伤,一般情况下都是由于不运动的人,突然剧烈和持续的运动,隔天就会出现这样的情况!
如果你继续运动的话,要先热身,比如说慢跑,跑到身体发热,疼痛感就会慢慢消失,但是身体一旦冷静下来,疼痛又会来了,坚持热身运动,最多几天就会消失了,然后你剧烈的运动也不会出现疼痛!
现在你出现这样的情况是盲目锻炼遭成的,没有什么好的办法,身体要慢慢适宜!!!
不要着急,也不用担心,即使不运动,过几天就好了~

哦,对了,我以前是专业的运动员,这样的情况以前见多了,你这样的情况是不运动的,突然运动都是会出现这样的情况,给你缓解一下的办法,效果会很明显,轻轻的撮动肌肉,慢慢的让身体肌肉发热,也可以说是种按摩放松的办法,你试试吧,等有一点缓解,效果不是很大!这是唯一的不是办法的办法了!
建议以后做运动后,一定要进行按摩放松运动!

Answer 2

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

Answer 3

喝点牛奶，或者鸡蛋，蛋白质含量较多的食物，在就是放松放松肌肉，酸痛是由于运动中肌肉产生的一种脂肪酸引起的。

Answer 4

之前没有热身或是用力过猛吧，这个你只要好好休息就行了，问题不大，每天轻微活动下下