我长期晚上睡不着觉，大家有治晚上睡不着觉的办法吗？
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fdbhb
在平日的饮食中可参照下列方法，可期到一定的辅助作用。
1、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
2、常食牛奶加蜂蜜
在某种程度上也是和吃了什么有一定关系的.就像有人说吃芹菜降血压是一样的道理么?所以,对于睡不着失眠的情况,也需要配合饮食.但要说明的是,饮食是一方面,饮食不是治病的良药,辅助还是可以的.想要解决睡不着的问题,可以用mai特宁.，其疗效显著，有着很好的口碑。
vbvc
在平日的饮食中可参照下列方法，可期到一定的辅助作用。
1、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
2、常食牛奶加蜂蜜
在某种程度上也是和吃了什么有一定关系的.就像有人说吃芹菜降血压是一样的道理么?所以,对于睡不着失眠的情况,也需要配合饮食.但要说明的是,饮食是一方面,饮食不是治病的良药,辅助还是可以的.想要解决睡不着的问题,可以用mai特宁.，其疗效显著，有着很好的口碑。
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听听音乐...我睡不着就这样...听半个小时就睡着了...很管用的...楼主试下...睡前喝杯牛奶...听听音乐...祝楼主甜睡....
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晚上多吃面食！用花生叶泡茶喝！
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亲，失眠很严重，要及时去医院·~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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