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早起空腹喝杯淡盐水，平时也要记得多喝水；红薯对缓解便秘非常有作用；加强锻炼，减少坐着的时间；练练瑜伽，我试过上述所有的方法，非常有效，不要服用泻药或减肥药，这些药物都有副作用，会产生依赖性，只管一时，时间久了，便秘不但得不到改善反而越来越严重。这是本人亲身经历的总结。
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对长期没时间运动或者喝水少的，物理运动意义不大。
多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。
这要坚持的不能半途而废
坚持一个月时间，差不多就好了，希望也能帮助到你。
多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。
这要坚持的不能半途而废
坚持一个月时间，差不多就好了，希望也能帮助到你。
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用开塞露或喝点番泻叶泡得水。
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用了开塞露吗？在吃点木 耳颗 粒吧
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